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当阿黛尔于2008年以她的首张专辑“ 19”首次出现在现场时，这位英国歌手因超大身材而被著称。
然后她减轻了体重，但显然不足以适合某些人。在2012年，著名的时装设计师卡尔·拉格斐称道格莱美奖得主 “太胖了”，对此表示歉意。当时23岁的阿黛尔回击告诉《人物》杂志：“我从来不想像杂志封面上的模特一样。” “我代表大多数女性，对此我感到非常自豪。”
大约在同一时间，她在“ 60分钟”采访中与CNN的安德森·库珀讨论了形象，并表示她从未感到过要以某种方式看待自己的压力。她说：“我从来没有看过杂志封面，也没有看过音乐录影带，一直想，如果我想取得成功，我就会像那样。”
此后的几年中，阿黛尔作为一名艺术家攀登了更高的高度。她也成为母亲，结婚并离婚。
在5月6日为庆祝她的生日而在Instagram上发布的帖子中，现年32岁的阿黛尔显得比自成名以来的任何时候都要瘦。
作为一个社会，我们热爱我们的明星。每次名人的转变，无论是身体上的还是其他方面的转变，通常都会导致我们对其好坏进行公开评估。但是，赞美阿黛尔的当前面貌是否以某种方式批评了她的外表？还是我们只是在承认这种转变？
但是阿黛尔的身体是她自己的。她选择的样子也是她自己的事，而不是她的非凡艺术才能或专业成就的反映。她卖出了数百万张专辑，获得了4个Billboard热门歌曲排行榜，赢得了15项格莱美奖，并且售罄了无数各种大小的演唱会。
是的，阿黛尔减肥了。但是无论减了多少，她仍然是创造美丽艺术的美丽女人。阿黛尔在2015年的一次采访中谈到自己的身体形象时说：“世界上发生的问题比我对自己和类似事物的感觉要大得多。”
https://edition.cnn.com/2020/05/06/entertainment/adele-weight-loss/index.html
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粉丝们开始注意到阿黛尔的外表发生了变化，大约在2019年10月，当时她发布了一个亲吻的脸，上面有一个标语，上面写着 “我曾经哭过但现在却出汗了”，这暗示着她的锻炼更加规律。众所周知，阿黛尔和她的前夫西蒙·科内基在当年四月分手。他们结婚两年，共有一个7岁的儿子Angelo Adkins。
然后在12月阿黛尔在一个假日聚会上发布了一个黑白Instagram，与装扮成格林奇的某人合影。大约那个时候，一名19岁的粉丝告诉《People》，她发现阿黛尔和哈里·斯泰尔斯一起吃饭。粉丝讲述交谈时：“她说她减了差不多100磅，这是一个疯狂又积极的经验，”她说。“她看起来很高兴，而且看起来很棒。她似乎真的很自信。”
但是，阿黛尔最新的Instagram是最清晰的信号，表明她经历了重大变化。到目前为止，我们将她的饮食和健身习惯汇总如下：
她加强了锻炼
据一位在2019年7月与《美国周刊 》采访的消息人士称，阿黛尔每周锻炼约三遍。“阿黛尔从不关心或喜欢锻炼身体。” 但这已成为她日常活动的一部分，并且她一直在Cross训练和普拉提之间进行交替训练。“她参加了60分钟的课程，其中包括有氧运动,巡回训练和普拉提……她发现了一个对她有用的例程，并且更加喜欢它。”
这位歌手在2016年接受《Vogue》采访时说，她正在努力保持自己的体形，以保持自己的表演，从而减轻了体重。“我想在巡回演出中增加耐力，所以我减轻了一些体重。现在我可以穿普通的现成衣服，以前这对我来说这是一个很大的问题！” 。
据称她遵循Sirtfood饮食
一月份，《人物》报道阿黛尔一直遵循“严格”饮食。一位消息人士说：“她减肥是因为她减少了饮酒并吃了更多真正的食物，” 。“但是她现在也喜欢身体上的转变。她更加自信，穿着不同，总体上看起来更快乐。”
许多媒体都声称这位明星正在遵循Sirtfood饮食，但这位歌手从未证实自己正在食用。据People称，阿黛尔自2016年以来一直与饮食联系在一起，她的私人教练Pete Geracimo就是其中的一员。
Sirtfood饮食基于2141.a.29664529[src|[ch|[lt||Aidan Goggins和Glen Matten的著作。它侧重于吃sirtfoods，这是一组“奇妙的食物”，其中包括营养丰富的食物，例如可可，羽衣甘蓝，草莓和咖啡。在该饮食的网站声称，某些食物激活乙酰化酶，一种在植物中的蛋白质保护细胞免受炎症期，要加快转速新陈代谢，逆转衰老。
https://www.prevention.com/weight-loss/a29664529/adele-weight-loss/
虽然阿黛尔（Adele）的美丽嗓音从未动摇过，但她最近的度假照片却让我们颤抖了！这位32岁的年轻人看起来比以前更苗条，更健美，是一个有动力的人！
好吧，如果我们告诉您，阿黛尔转型背后的成功是吃得更聪明？阿黛尔喜爱“sirtfood饮食”，因此遵循这种饮食习惯来减肥并变得更健康（毫无疑问，令人印象深刻）。
sirtfood饮食是什么？
全世界都赞叹不已的最新减肥法sirtfood遵循一种所谓科学的方法来对抗体重增加。
这种饮食因使用“ sirtfoods”而流行，“ sirtfoods”是一些特殊的食物，它们通过激活体内某些蛋白质链（称为sirtuins）起作用。根据研究，这些抗氧化剂可作为保护剂，帮助延缓衰老，促进新陈代谢并调节身体的炎症，从而帮助减少脂肪。
研究还发现，sirtfood饮食可以帮助人们在不到一周的时间内减掉多达7斤的体重。
这种饮食计划听起来既复杂又科学，但饮食鼓励您包括一些最常见的厨房食材以及一些放纵的食物。该计划允许的一些常见食物包括桔子、黑巧克力、欧芹、姜黄、羽衣甘蓝，甚至红酒等食物。
这种饮食虽然被认为是一种时尚，但着重于保持限制性减肥策略一个星期。前三天使您的卡路里摄入量限制在1000kcal（食用三杯速食绿色果汁并进餐）。在剩余的日子里，您可以将卡路里摄入量增加到1500kcal，每天吃两顿饭（以及两份sirtfood果汁）。开始适应后，维护阶段建议您最多吃三种富含sirtuins的均衡食物，再加上有效的减肥策略，使其更加可持续。
由于这种饮食本质上是限制性的，因此许多人对其长期饮食计划保持谨慎。饮食会限制热量摄入，并可能使您缺乏其他所需的营养，因此，这不是减肥的长期可持续的饮食计划。
阿黛尔也逐渐减少了吃零食的习惯，并观察碳水化合物。阿黛尔分享了更多秘密，还说她从饮食中减少了茶和糖，这是她喜欢吃的东西！她在接受采访时说：
“我曾经哭过，但现在我出汗了。我以前每天喝十杯茶，每杯中含两份糖，所以我每天要喝20份糖。现在我不再喝茶了，我比以前更有精力。”
对于曾经承认宁愿吃午餐而不是去健身房的阿黛尔在2019年进行了普拉提和举重。这些都是提神和减脂的出色助手，可以帮助获得理想的身材。
Sirtfood饮食帮助阿黛尔减轻了44斤！
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404458445116932284
这不是阿黛尔的名字第一次与Sirtfood饮食相关联。早在2016年，《纽约时报》就宣称这位歌手通过吃富含sirtuins的食物而减掉了30磅的体重，这些蛋白可以在某些食物中找到（它们也天然存在于体内）。她的前普拉提教练卡米拉·古迪斯也告诉《太阳报》，认为这位明星的减肥方法是“ 90％”的饮食。
阿黛尔尚未公开发表关于她的身材的谣言（为什么要这么做？！），但她的教练皮特·杰拉西莫（Pete Geracimo）（也曾与皮帕·米德尔顿一起工作）据说喜欢让他的顾客参加Sirtfood饮食。
作为2019年Google搜索饮食中的第七大饮食，人们显然想知道它的全部含义。营养师和医生在这里说明Sirtfood饮食的含义及所鼓励的食物，以及这是否是长期减肥的合适方法。
什么是Sirtfood饮食？
Sirtfood 饮食是根据与Aidan Goggins和Glen Matten所写的名字相同的2141.a.29666720[src|[ch|[lt||书改编的。饮食重点是吃所谓的sirtfoods，这是一组“神奇食品”，其中包括羽衣甘蓝，可可，草莓和咖啡等营养丰富的食品。
这个想法是，某些食物会激活体内的沉默调节蛋白sirtuins（一种在植物中发现的蛋白质），据称具有多种益处，例如保护细胞免受炎症，启动新陈代谢，逆转衰老以及激活“瘦基因途径”。 (据该饮食网站)
一些研究（例如发表在《循环研究》上的 2018年评论）表明，sirtuins可能有助于预防与年龄有关的衰老（至少在小鼠中）。发表在《内分泌学前沿》上的 另一篇评论总结说，sirtuins可能有助于预防胰岛素抵抗和慢性炎症。但同样，这是基于动物研究。
sirtuins被认为是健康的，但仍然有很多人不了解它们。“关于sirtuins的研究是有希望的，但肯定需要更多的研究，特别是对人类的研究，以确定是否有确凿的证据能被证实，” 纽约营养顾问Keri Gans甘斯女士说。
什么是“ Sirtfoods”？
Sirtfood饮食在其网站和博客上只提到了几种sirtfoods ，但是这些选择可以使之成为主菜，所有这些食物营养丰富并且可以定期食用健康：
- 绿茶
- 可可粉
- 姜黄
- 羽衣甘蓝
- 洋葱
- 香菜
- 西兰花
- 菜花
- 橄榄油
- 橄榄
- 苹果
- 红葡萄
- 巧克力
- 油性鱼，例如鲑鱼，鳟鱼和鲭鱼
Sirtfood 饮食计划是什么样的？
该饮食分为两个阶段，并鼓励追随者在需要减重的任何时候进行。
第一阶段：
持续七天，并且也被拆分。在前三天中，将获得三种sirtfood绿汁和一顿富含sirtfoods的常规餐食,每天总计1000卡路里。在第四天到第七天，将有两杯绿汁和两顿日常餐点，每天总共消耗1,500卡路里。
第二阶段：
这是一个为期14天的“维护阶段”，旨在帮助稳定地减肥。在此阶段中，您将吃三顿均衡的膳食，其中富含sirtfoods以及一份绿汁。目前尚不清楚此阶段是否有设定的卡路里摄入量。
果汁通常包括抹茶，独活草和荞麦。至于餐点，食谱包括大豆酸奶，浆果，核桃和黑巧克力，煎蛋卷配培根，红菊苣和欧芹，皮塔饼配火鸡，奶酪和鹰嘴豆泥，以及大虾配羽衣甘蓝和荞麦面。
一旦完成了阶段，就应该将Sirtfood饮食视为一种生活方式。该饮食网站说：“在头三个星期完成后，您将被鼓励继续吃富含sirtfoods的饮食，并继续喝每天的绿汁。”
官方网站还建议在第一阶段停止锻炼或减少日常活动，因为不会摄入很多卡路里。但是，一旦该饮食成为生活方式一部分，它就会鼓励运动（锻炼后一个小时可以吃蛋白质，以修复肌肉和减轻酸痛）。
Sirtfood饮食可以帮助减重吗？
是的，可能会因节食而减肥。甘斯说：“大多数人肯定在第一阶段就会减肥，因为他们消耗的卡路里可能比平时少。” 尽管其中很多可能是水分，但实际的体内脂肪也有可能丢失。
但这并不意味着它健康。 “看起来很花哨的花招，”《2141.a.29666720[src|[ch|[lt||改变游戏者小书》（The Little Book of Game-Changers）的作者，RD硕士，医学博士Jessica Cording说。“任何有严格限制饮食和维持周期的饮食都无法真正实现可持续发展。”
Sirtfood饮食有什么缺点？
首先，饮食的第一阶段“有点极端”，Keatley Medical Nutrition Therapy的 RD Scott Keatley说。“ 1,000卡路里的饮食低于几乎所有人类研究使用的热量，因为被认为是不安全的。” 他说，热量摄入低时，人们可能会失去水分和瘦肌肉，这可能会破坏新陈代谢。
减肥专家迈克尔·鲁索（Michael Russo）医师说，严格限制卡路里的摄入量只能持续几天，但这并不理想。 他说：“重要的是要注意摄入的热量类型。” “获取足够的蛋白质至关重要，因为蛋白质是人体的基础。”
榨汁的部分也不是专家的成功之选。Keatley说：“我不喜欢用食物制作果汁，特别是当我们正在减肥时，因为搅拌器正在做身体应该做的很多工作。” Cording说，绿汁通常比自己吃的成分要低得多，这势必会让人感到饥饿。
饮食还缺乏教育性的成分，无法帮助人们更好地了解哪些食物对自己的健康有益，以及由于饮食的限制性，如何发展健康的饮食方式。最后，除了这两个阶段之外，实际上没有任何指导方针,除非您购买Sirtfood饮食书籍。
如果想尝试Sirtfood饮食,请对期望保持现实
先应该与营养师或医生交谈，再以减肥的名义大幅减少热量摄入并喝入大量果汁。
最终，Sirtfood 饮食没有得到大量研究的支持，因此，最好遵循健康的饮食，知道自己可以坚持下去，定期运动，并且保证充足的睡眠。
https://www.prevention.com/weight-loss/diets/a29666720/sirtfood-diet/
是否整容?
拉姆汀·卡西尔（Ramtin Kassir）博士对阿黛尔进行过治疗，他对我们说，他认为这位32岁的歌手可能为她的下巴增加了填充感，因为它看上去“发音更丰富”。
他说：“减肥后绝对是她自己的下巴，但是现在看起来很干净，而且太紧了，只要她有一点额外的帮助，我就不会感到震惊。” 。“我认为她本来可以用填充物来增强下巴角的角度，即我们的下巴轮廓略有一点,，下巴与耳垂成一定角度，下颌角在下颌与下巴接触时呈下倾角。 。”
经过认证的这位整形外科医生已经实践了将近24年，他说，如果歌手的嘴唇和脸上的肉毒杆菌毒素含量高，那也不会“与众不同”，通过“眉毛的位置”来判断。
卡西尔说：“总是可以做一点肉毒杆菌素，使皮肤光滑，重新定位眉毛几毫米，并摆脱鱼尾纹。” “当进行肉毒杆菌毒素治疗时，甚至可以获得猫眼或狐狸眼的外观。即使她还年轻，也可以减少一些细小的皱纹，即使在嘴角，眼角，眉毛和额头之间也是如此。”
认证的皮肤科外科医生霍华德·索贝尔（Howard Sobel）博士同意，看来阿黛尔的脸上可能已经注射了一些肉毒杆菌素和填充剂。
他对我们解释说：“鉴于体重减轻，她也将失去面部容量，导致其特征下垂。” “由于她看起来很新鲜，没有皱纹，所以我怀疑她的多个面部都有填充物，包括鼻唇沟和面部上三分之一的肉毒杆菌毒素。”
阿黛尔的经纪人不予置评。
https://pagesix.com/2020/05/06/did-adele-have-plastic-surgery-doctors-weigh-in-on-her-weight-loss
专注于健康快乐
虽然有人可能认为阿黛尔最近的体重减轻是由于她的分手造成的，但《美国周刊》说，这与自己成为最好的妈妈有关。消息人士对《美国周刊》说：“她真的很想健康，并为儿子树立好榜样。” “她比减肥更专注于感觉良好和健康。”
由于这位明星计划在今年发行新音乐，一位消息人士告诉《人物》，她对未来感到“幸福和兴奋。她是一位有着同样幽默感的新女性。她爱她的朋友，并且感到非常自信。 。”
去年阿黛尔庆祝生日时，她暗示自己正经历一段重要的成长时期。去年五月,她在Instagram帖子中写道：“过去几年中我发生了巨大变化，但我仍在改变，没关系。31岁将是非常重要的一年，我将把所有的钱都花在自己身上。”
“十年来，我第一次准备去感受周围的世界，并且一次抬头。对自己好一点，我们只是人类，慢慢来，放下手机，在每一个机会中大声笑出来的人，”她继续说道,“这就是学会真正地真正地爱自己，而我只是意识到这已经绰绰有余。”
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