CA最喜欢的更健康和更快乐的技巧

CA发表于 2021 年 9 月 14 日

我最喜欢巴西柔术运动的一件事是杠杆的概念。柔术中最好的战士很少是最强的。他们通常是最具战术性的，对如何以最有力的方式使用自己的身体有着深入的了解。

多年来，我了解到总有一条阻力最小的路径。通常，如果您觉得需要强迫去做某事，那是错误的。有一种方法可以同时获得成功和优雅。事实上，我认为这两者几乎是同义词——真正的成功和优雅，正如人们所说，“看起来很简单”。

好吧，回归健康：可以通过复杂而不是简单来实现。这就是当今医疗行业的 MO。

而我认为通过很少的简单、易于实施的技巧可能会非常健康。以下是我一直在使用的最喜欢的一些。

#1. 停止食用刺激肠道的食物：当某些东西刺激肠道时，会产生内毒素，导致压力和炎症。这些内毒素，尤其是与肠漏症相结合，几乎与所有疾病有关。

#2 排除种子油（或其它带有心脏健康标志的油）。我已经多次写过关于种子油的文章，但在疾病方面，这些几乎是第一公敌。它们引起问题的两种主要方式如下（1）抑制甲状腺产生和降低代谢。(2) 分解成有毒的脂质过氧化物，几乎存在于所有疾病中。

#3 夜间反蓝光：夜间蓝光会抑制褪黑激素的产生并扰乱昼夜节律

#4 接近日落时睡觉：如果你曾经熬夜，你就会非常清楚，随着时间的推移，你的想法会变得越来越邪恶。越早睡觉，就会越快乐

#5 每天吃一个生胡萝卜：抗寄生虫、抗真菌、抗内毒素

#6 在户外呼吸新鲜空气，每盯着屏幕看 30 分钟，就看看地平线 5 分钟。这有助于减少盯着如此近的东西造成的眼睛疲劳。

#7 早上至少一个小时不要使用手机。像上午各种消息的大压力会奠定一整天负面基调

#8 每天赤脚在草地上至少 10 分钟：减少皮质醇和活性氧

#9吃牛肝：获取可能缺乏的多种维生素 B 和维生素 A 视黄醇的最简单、最有效的方法之一。

#10 饿了就吃：停止限制热量。如果吃正确的燃料，并且在饿的时候吃，就不会发胖。身体饿了，因它需要食物。倾听身体。

CA饮食和生活方式的提升能量的建议

改善健康的关键是优化代谢和细胞能量流动。我提到的所有这些问题都是毒物和低能量的结果。

饮食明智，目标应该是完整的营养。这意味着需要以最佳方式发挥作用的所有微量/宏量营养素。

现在对我来说，这意味着大约 40% 的能量来自单糖/果糖（通常是橙汁），40% 来自脂肪，20% 来自蛋白质。有时，如果我感觉特别迟钝，我的碳水摄入量会更高。

然后我饮食的其余部分涉及优化微量营养素，包括每天或每隔一天吃所有下面这些东西：

我将补充的其他一些内容如下

其他生活方式因素也很重要。我每天做的一些事情：

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Carnivore Aurelius