新研究揭示基因如何影响运动效果
1 小时前
遗传不仅影响外表，还影响运动效果
遗传可以影响每个人生活的许多方面—从身高体重和眼睛颜色到患某些疾病的几率。
研究人员现在说，他们找到了13个与运动有关的基因，分析结果揭示出基因如何决定哪种运动更适合于某个人。
新研究的主要参与人、安格利亚鲁斯金大学学者在发表在英国学术研究网站The Conversation上的文章中说，要想明白基因是如何影响运动效果的，首先需要了解我们为什么要运动。
运动有许多好处，包括改善肌肉力量。
运动时，身体要做出一些调整来适应。“适应”是指身体做出微小改善以更好应付新运动或挑战，其中一个例子是通过运动来增加肌肉比例。身体的这些变化有助于下次需要做这种运动时准备得更好。
虽然我们都运动，但即使是同一种运动，每个人所能改善以及适应的程度和速度却有很大差别。
以血管紧张素转化酶基因(简称ACE）为例，其实存在两种ACE类型：ACE I和ACE D。
由于该基因在调节血压和帮助把氧气输送到人体组织方面所扮演的角色，它已被证明与心肺和有氧运动有关。
据信，如果一个人有ACE I基因，则更适合做耐力运动；如果携带ACE D基因，则更适合力量和爆发力的运动，因为该基因不擅长调节血压和给氧情况。
为更好了解遗传基因如何与不同运动相关、以及它们是否影响运动的结果，研究人员做了大量系统评估和整合分析（共涉及24项研究以及3000多名参与者）。
研究人员核查了当前所有的证据，这些证据把某些基因与不同关键健康指标联系起来—包括正常人的心肺功能、肌肉力量以及爆发力。
举重是很好的力量训练。
研究人员分析发现，无论基因如何，平均而言，如果连续12周每周锻炼3次，健康状况就能取得显著改善。
这是一个好消息，因为它表明无论遗传基因怎样，每个人都能通过运动来改善身体健康素质。
但是，研究人员也发现这些健康改善的程度并不总是同等的。实际上，有时差距很大，尽管人们做同一种运动，花同样的时间。
在有些情况下，这种差距大于10%。 例如，研究人员发现在心肺适能、肌肉力量以及爆发力方面的改善差异分别约为4%、10%以及4%。
马拉松长跑最能体现人的耐力能力。
研究人员分析发现，即使考虑到性别、年龄、饮食以及其他可能影响如何适应运动的因素，有13个直接影响这些差异的基因。
对有氧训练来说，基因可以解释44%得分差异；对于力量训练，基因则解释了约72%的差异；但对爆发力而言，只有大约10%的差异是缘于基因。
剩余的差异可能缘于其他因素—诸如饮食、睡眠、恢复时间以及生活方式等。
研究人员说，它揭示了基因对健身效果的影响有多大。
不过研究人员还说，这并不意味着如果一个人有某种特定基因就应该放弃或干脆改换其他运动。相反，它只是意味着他需要比别人更努力才能得到相同的效果。
这一发现对普通人影响可能不是很大，但对职业运动员而言，他们可能希望知道自己的基因对运动效果的影响，以便更好理解需要做出何种微调以提高竞技成绩。
https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-59153074